vip4

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: باتوجه به شیوع گسترده سرخک در کشورهای افغانستان و پاکستان برای پیشگیری از ابتلا، انجام واکسیناسیون سرخک ضروری است.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر خداداد شیخ زاده افزود: در پی افزایش موارد سرخک در کشور افغانستان و پاکستان و با توجه به ارتباطات گسترده مردم استان با کشور های همسایه، از تمامی هم استانی‌های عزیز درخواست می شود در اولین فرصت افراد دارای علائم تب و بثورات جلدی را به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت راهنمایی نمایند تا اقدامات لازم برای آنها انجام شود.

وی ادامه داد: ویروس سرخک عموماً کودکان را مبتلا می‌کند ولی بزرگسالان هم چنانچه سابقه ابتلا به بیماری یا واکسینه نشده باشند در معرض خطر ابتلا خواهند بود.

وی افزود: سرخک یک بیماری حاد و بثوری تب دار بوده که بسیار مسری است و بیماری به راحتی در مکان هایی که کودکان و افراد غیر ایمن با یکدیگر در تماس باشند منتقل می شود، سرخک معمولاً با نشانه‌های شبیه سرماخوردگی شروع می‌شود و سپس نشانه‌های پوستی در چند روز پس از آغاز بیماری، بروز می‌کند.

شیخ زاده عنوان کرد: جمهوری اسلامی ایران به عنوان یکی از کشورهای پیشگام منطقه شرق مدیترانه در برنامه حذف سرخک و سرخجه مطرح بوده که توانسته با تلاش همکاران حوزه بهداشت و درمان در سراسر کشور بت فوروارد در سال ۱۳۹۸به این هدف دست یابد.

رئیس مرکز بهداشت استان با بیان اینکه بهترین و اصلی‌ترین راه پیشگیری از ابتلا به سرخک واکسیناسیون است گفت: در حال حاضر واکسیناسیون سرخک در استان در سه نوبت در سنین ۶ ماهگی به عنوان دوز صفر، ۱۲ و ۱۸ ماهگی به کودکان تلقیح می شود.

معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نامه‌ای به معاون توسعه مدیریت و منابع این وزارتخانه، خواستار اجرای مصوبه چهاردهمین جلسه شورای معاونین وزارت بهداشت مبنی بر برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری شد.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، عباس عبادی؛ معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نامه‌ای به معاون توسعه مدیریت و منابع این وزارتخانه، خواستار اجرای مصوبه چهاردهمین جلسه شورای معاونین وزارت بهداشت مبنی بر برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری شد.

در این نامه آمده است:

با توجه به قطع همکاری و خروج از خدمت بخش اعظمی از کارکنان گروه پرستاری به ویژه پرستاران به دلیل اتمام مهلت قانونی و عدم امکان تمدید تداوم طرح نیروی انسانی و با عنایت به ضرورت حفظ و نگهداشت آنان به منظور پوشش کمبودها و استمرار ارائه خدمات و مراقبت‌های پرستاری ایمن و با کیفیت، همچنین با توجه به عدم تخصیص مجوزهای بت فوروارد متناسب با نیاز مراکز درمانی از سوی سازمان اداری و استخدامی کشور و کمبود شدید پرستار، خواهشمند است دستور فرمایید مصوبه مزبور بر حسب نیاز و درخواست دانشگاه‌ها اجرا شود.

در این نامه تأکید شده است که برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری، نقش بسزایی در تامین و رفع کمبود پرستار و حفظ و نگهداشت نیروهای متخصص و با تجربه خواهد داشت و این اقدام معاونت پرستاری وزارت بهداشت، در راستای اجرای سیاست های دولت در جهت حمایت از پرستاران و ارتقای کیفیت خدمات پرستاری در کشور صورت گرفته است.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز نتیجه دلخواه را نگرفته‌اید، ممکن است وقت آن رسیده که به عادات غذایی خود نگاهی دوباره بیندازید. شما می‌توانید به‌اشتباه رایج که می‌تواند شما را به سمت اضافه‌وزن سوق دهد، خواهیم پرداخت. اما چگونه می‌توان از این اشتباهات اجتناب کرد.

ارتباط اضافه‌وزن با پرخوری

سینا بشکوه، کارشناس تغذیه در این باره می‌گوید: همه ما در زندگی روزمره با چالش‌هایی برای حفظ وزن سالم روبه‌رو هستیم. این چالش‌ها اغلب به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند، از جمله غذاخوردن در شرایط فشارهای روانی و استرس، تغذیه نادرست یا حتی بی‌توجهی به بعضی اصول ساده تغذیه‌ای. اضافه وزن همیشه به‌خاطر پرخوری آشکار نیست، بلکه گاهی اوقات تغییرات کوچک در عادات روزانه می‌تواند باعث افزایش وزن شود. اما بعضی اشتباهات رایج حتی بدون آگاهی می‌تواند به افزایش وزن شما منجر شود.

حذف وعده‌های غذایی

یک باور اشتباه در میان بسیاری از افراد وجود دارد که حذف وعده‌های غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند. اما واقعیت این است که این کار باعث گرسنگی شدید در طول روز و در نتیجه پرخوری در وعده‌های بعدی می‌شود؛ بنابراین، مصرف یک صبحانه متعادل که شامل پروتئین، چربی سالم و فیبر باشد، نه‌تنها از احساس گرسنگی جلوگیری می‌کند؛ بلکه به شما انرژی لازم برای روز را می‌دهد.

خوردن سریع و بی‌توجه به سیری

به گفته این کارشناس تغذیه، مغز انسان حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا سیگنال سیری را دریافت کند. به همین دلیل، غذاخوردن سریع می‌تواند باعث شود شما بیشتر از آنچه که بدنتان نیاز دارد غذا بخورید. درنتیجه، بهتر است آرام‌تر غذا بخورید و از حواس‌پرتی‌ها مثل تماشای تلویزیون یا چک‌کردن گوشی خودداری کنید.

نوشیدنی‌های شیرین و قندهای مخفی

بشکوه می‌گوید: نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، آب‌میوه‌های صنعتی و حتی چای‌های طعم‌دار، مقدار زیادی قند مخفی دارند که می‌تواند به‌سرعت جذب بدن شده و باعث افزایش اشتها و ذخیره چربی شود. جایگزین‌کردن این نوشیدنی‌ها با آب، دم‌نوش‌های بدون قند یا آب‌لیمو می‌تواند به شما کمک کند تا کمتر دچار افزایش وزن شوید.

کمبود پروتئین

پروتئین نقش حیاتی در احساس سیری دارد. رژیم‌های کم پروتئین ممکن است باعث افزایش گرسنگی و در نهایت پرخوری شوند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، گوشت سفید، ماهی و حبوبات به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید.

مصرف زیاد نان و برنج سفید

غذاهای تهیه‌شده از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید و برنج سفید می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شده و سپس شما را دوباره گرسنه کنند. استفاده از غلات کامل مانند نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای باعث ثابت نگه‌داشتن سطح انرژی می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

دریافت ناکافی فیبر

این کارشناس تغذیه عقیده دارد: فیبر موجود در میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به ایجاد حس سیری کمک می‌کند و عملکرد گوارشی را بهبود می‌بخشد. کمبود فیبر در رژیم غذایی می‌تواند منجر به بت فوروارد پرخوری و مشکلات گوارشی شود؛ بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند.

غذاخوردن هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل

اغلب زمانی که حواسمان پرت است و توجهی به غذای خود نداریم، بیشتر از آنچه بدنمان نیاز دارد، می‌خوریم. سعی کنید هنگام غذاخوردن، تمرکزتان فقط روی غذا باشد تا از پرخوری بی‌خود جلوگیری کنید.

کم‌خوابی و استرس زیاد

کمبود خواب و استرس می‌تواند بر هورمون‌های گرسنگی تأثیر منفی بگذارد و شما را به سمت انتخاب غذاهای پرکالری سوق دهد. برای حفظ وزن سالم، خواب کافی و مدیریت استرس بسیار اهمیت دارند.

مصرف غذاهای رژیمی ناسالم

بشکوه می‌گوید: بعضی غذاهایی که به‌عنوان رژیمی یا بدون قند تبلیغ می‌شوند، حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی، مواد افزودنی و چربی‌های ناسالم هستند که می‌توانند اشتها را افزایش دهند. بهتر است برچسب مواد غذایی را بادقت بخوانید و به دنبال انتخاب‌های طبیعی و سالم باشید. مصرف غذاهایی که به طور معمول به‌عنوان رژیمی معرفی می‌شوند، می‌تواند فریبنده باشد. بسیاری از این محصولات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی و چربی‌های ناسالم هستند که اشتها را تحریک می‌کنند.

مصرف کم آب

گاهی اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود که نتیجه آن پرخوری است. مصرف کافی آب نه‌تنها به کاهش اشتها کمک می‌کند؛ بلکه سوخت‌وساز بدن را نیز بهبود می‌بخشد. حداقل ۸ لیوان آب در روز می‌تواند به شما کمک کند.

عادت‌های غذایی ساده و ناخودآگاه

چاقی همیشه ناشی از پرخوری آگاهانه نیست. گاهی عادات غذایی ساده و ناخودآگاه می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. با شناخت و اصلاح این ۱۰ اشتباه تغذیه‌ای، می‌توانید بدون نیاز به پرهیزانه‌های سخت، سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید. تغذیه صحیح تنها یک محدودیت نیست، بلکه یک تغییر سبک زندگی است که باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامت شما می‌شود.

بشکوه در ادامه می‌گوید: مهم‌ترین نکته در تغذیه، توجه به نوع مواد غذایی است. مصرف متعادل و آگاهانه می‌تواند نه‌تنها باعث کاهش وزن شود؛ بلکه سلامت کلی بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

منبع: همشهری آنلاین

اگر برای مدت طولانی باقی بماند، به جز نیاز ساده به غذا، دلایل دیگری نیز می‌تواند وجود داشته باشد. اگر بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید، مقابله با آن برای شما آسان‌تر خواهد بود. ۶ دلیل معمولی برای احساس گرسنگی مداوم وجود دارد.

به گزارش بهداشت نیوز مغز شما حدود بیست دقیقه طول می‌کشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث می‌شود نشانه سیری را از دست بدهید، که می‌تواند منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهسته‌تر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری می‌دهد تا بگوید چه زمانی سیر شده است.

تغذیه و آداب غذا خوردن از مهمترین اصول یک سبک زندگی سالم به شمار می‌رود. اینکه اعضای خانواده به این آگاهی برسند که چه بخورند و کی بخوابند و به زبان ساده‌تر اصول تعذیه مناسب و خواب کافی و به موقع را در زندگی روزمره خود لحاظ کنند، نه تنها باعث ارتقاء سطح بهداشت جسمی خانواده می‌شود بلکه به موازات آن باعث شادابی و پویایی کانون خانواده می‌شود. خانواده هرچقدر از نظر جسمی سالم‌تر زیست کند از نظر روحی و روانی نیز شرایط بهتر و مطلوب‌تری خواهد داشت.

امروزه چاقی و پرخوری به عنوان یکی از معضلات مشهود شناخته می‌شود که قشر قابل توجهی از جامعه را درگیر کرده است. خیلی‌ها تعمدا دوست دارند غذا را ورای میزان کالری دریافتی، صرفا جهت لذت بردن از غذا به میزان بیشتر از نیاز میل کنند که آثار زیان‌بار و جدی به دنبال دارد اما هستند افرادی که واقعا نمی‌خواهند بیشتر از نیاز بدن غذا بخورند اما همیشه شاکی هستند که اشتهایشان زیاد است و همواره احساس گرسنگی می‌کنند و مجبور می‌شوند به خوردن وعده‌های بیشتر. این مشکل می‌تواند شش منشا داشته باشد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

چرا احساس گرسنگی می‌کنیم؟
ممکن است احساس گرسنگی مداوم به خصوص بعد از غذا خوردن آزار دهنده باشد اگرچه گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است. اگر برای مدت طولانی باقی بماند، به جز نیاز ساده به غذا، دلایل دیگری نیز می‌تواند وجود داشته باشد. اگر بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید، مقابله با آن برای شما آسان‌تر خواهد بود. ۶ دلیل معمولی برای احساس گرسنگی مداوم وجود دارد.

پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید!
برای احساس سیری، به پروتئین نیاز دارید. پروتئین ناکافی در رژیم غذایی شما ممکن است بدن شما را بعد از غذا سیر نکند، که باعث می‌شود بیشتر احساس گرسنگی کنید. غذاهای سرشار از پروتئین نظیر مرغ، تخم مرغ و لوبیا دیرتر هضم می‌شوند و شما را برای مدت طولانی‌تری به شما احساس سیری می‌دهند. اگر از این موارد صرف نظر کنید، احساس می‌کنید که همیشه به دنبال غذا هستید.

شما کمبود فیبر در رژیم غذایی خود دارید!
فیبر برای تنظیم گرسنگی ضروری است. سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات نمونه‌هایی از غذاهای سرشار از فیبر هستند که کندتر در معده تجزیه می‌شوند. این مواد می‌تواند سطح قند خون شما را ثابت نگه دارد و شروع گرسنگی را به تاخیر بیندازد. یک رژیم غذایی کم فیبر باعث می‌شود بدن شما غذا را سریعتر تجزیه کند، که باعث می‌شود همیشه احساس گرسنگی کنید.

شما خیلی سریع غذا می‌خورید!
سیگنال‌های بدن شما مبنی بر گرسنگی را می‌توان با خوردن خیلی سریع اشتباه گرفت. مغز شما حدود بیست دقیقه طول می‌کشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث می‌شود نشانه را از دست بدهید، که ممکن است منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهسته‌تر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری می‌دهد بت فوروارد تا بگوید چه زمانی سیر شده است و می‌تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند.

ممکن است دچار کم آبی شده باشید!
بسیاری از اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. هنگامی که بدن شما کم آب است، مغز شما ممکن است سیگنال‌هایی مشابه سیگنال‌های گرسنگی دریافت کند، که باعث می‌شود زمانی که باید آب بنوشید، به دنبال غذا بروید. هیدراته ماندن و تنظیم سیگنال‌های گرسنگی در طول روز می‌تواند هوس‌های بی‌دلیل را به حداقل برساند.

خوب نمی‌خوابید!‍
هورمون‌های گرسنگی شما، به ویژه گرلین و لپتین، می‌توانند با کم خوابی مختل شوند. لپتین نشان دهنده سیری است، در حالی که گرلین اشتها را افزایش می‌دهد. وقتی به اندازه کافی نخوابید، بدن شما گرلین بیشتر و لپتین کمتری تولید می‌کند، که باعث می‌شود حتی پس از خوردن غذای کافی احساس گرسنگی کنید. خواب مناسب این هورمون‌ها را متعادل می‌کند که به نوبه خود اشتهای بی مورد را کاهش می‌دهد.

هنگام غذا خوردن حواس‌تان پرت می‌شود!
اگر هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی غذا می‌خورید، ممکن است متوجه نشوید که چقدر غذا می‌خورید. حواس پرتی احتمال زیاده خواهی یا عدم احساس سیری را افزایش می‌دهد که پس از آن گرسنگی‌های بعدی را تشدید می‌کند. شما می‌توانید با تمرین تمرکز حواس، هنگام غذا خوردن، توجه به آنچه می‌خورید و مزه دار کردن هر لقمه احساس سیری کنید و از گرسنگی مزمن جلوگیری کنید.

درد معده و مشکلات گوارشی مانند سوزش معده یا ترش کردن، یکی از مشکلات رایج است که همه حداقل یک بار آن را تجربه کرده‌اند. این دردها می‌توانند بسیار اذیت‌کننده باشند و تمرکز فرد را مختل کنند. در خوشبختانه، با استفاده از روش‌های خانگی و درمان‌های طبیعی می‌توان به سرعت این دردها را کاهش داد.

به گزارش صدآنلاین، در ادامه، به بررسی 14 روش موثر برای درمان درد معده و دل درد می‌پردازیم.

ورم معده: مسمومیت‌های باکتریایی، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل یا سیگار می‌تواند باعث ورم معده و درد در ناحیه فوقانی شکم شود.

اسید معده: برگشت اسید معده به مری، که باعث سوزش و درد در قفسه سینه و شکم می‌شود، به ویژه بعد از خوردن غذاهای چرب یا تند.

عدم تحمل لاکتوز: افرادی که قادر به هضم لاکتوز نیستند، پس از مصرف لبنیات، درد معده را تجربه می‌کنند.

استرس: فشارهای روانی می‌تواند باعث اسپاسم‌های معده و درد شکم شود.

آیا باید درد معده را در خانه درمان کنیم؟

در بسیاری از موارد، درد معده مشکلی جدی نیست و می‌توان آن را در خانه درمان کرد. اما اگر درد شدید و مداوم باشد یا با علائمی مانند استفراغ مداوم، تب، یا خونریزی همراه باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

جویدن چند برگ نعناع تازه یا نوشیدن چای نعناع می‌تواند به تسکین درد معده کمک کند. نعناع خواص ضداسیدی دارد که می‌تواند به هضم غذا کمک کند.

چای لیمو: تسکین دهنده و هاضم

نوشیدن چای لیمو با آب گرم می‌تواند اسید معده را متعادل کرده و به هضم غذا کمک کند.

کیسه آب گرم: تسکین دهنده فوری

استفاده از پد گرم یا کیسه آب گرم در ناحیه دردناک می‌تواند باعث آرامش و کاهش درد معده شود.

چای بابونه: ضد التهابی طبیعی

چای بابونه التهاب معده را کاهش داده و درد شکم را تسکین می‌دهد.

رازیانه: آرامش‌دهنده معده

دمنوش رازیانه یا جویدن دانه‌های رازیانه می‌تواند به کاهش گاز و ورم معده کمک کند.

زنجبیل: تسکین‌دهنده و ضد تهوع

زنجبیل به کاهش التهاب معده، تحریک هضم و تسکین حالت تهوع کمک می‌کند.

آب برنج: درمان طبیعی برای زخم معده

مصرف آب برنج می‌تواند به کاهش درد معده و بهبود زخم‌های معده کمک کند.

سرکه سیب: متعادل‌کننده اسید معده

سرکه سیب با خواص ضدباکتریایی خود می‌تواند به درمان عفونت‌های معده و مشکلات اسید معده کمک کند. (حتما با آب رقیق کنید)

ماست: پروبیوتیک برای هضم بهتر

مصرف ماست با پروبیوتیک‌های طبیعی می‌تواند تعادل باکتری‌های معده را بهبود بخشد و به هضم غذا کمک کند.

نوشابه شیرین: کاهش درد معده با گاز

مصرف نوشابه‌های ساده بدون قند می‌تواند به کاهش گاز معده و تسکین درد کمک کند.

نان تست برشته: تسکین‌دهنده طبیعی

خوردن نان تست برشته می‌تواند به تسکین درد معده کمک کند، زیرا این غذا به آرامی در معده هضم می‌شود.

آب نمک گرم: تسکین دهنده معده

مصرف یک قاشق چای‌خوری نمک در آب گرم می‌تواند به تسکین درد معده کمک کند.

چای دارچین: آرامش‌دهنده معده

دارچین خواص ضد التهابی دارد و به کاهش درد معده و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

یوگا: حرکات کششی برای تسکین درد

برخی از حرکات کششی یوگا مانند دراز کشیدن و جمع کردن زانوها به سمت قفسه سینه می‌تواند به کاهش درد معده کمک کند.

اگر از درد معده یا دل درد رنج می‌برید، این 14 روش خانگی می‌توانند به شما کمک کنند تا به سرعت احساس بهتری پیدا کنید. برای مشکلات شدیدتر یا مداوم، بهتر است با بت فوروارد پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص دقیق‌تری دریافت کنید.

آیا می‌دانستید که برخی سوپ‌ها می‌توانند در کاهش وزن و کنترل اشتها مؤثر باشند؟

به گزارش صدآنلاین، در این مقاله، به بررسی انواع سوپ‌های رژیمی پرداخته و توضیح خواهیم داد که چگونه می‌توانید از آنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید.

سوپ‌ها و آش‌ها معمولاً از سبزیجات کم کالری تشکیل شده‌اند که در هر فنجان می‌توانند بین 50 تا 100 کالری انرژی داشته باشند. این سبزیجات با اینکه ممکن است بخشی از ویتامین‌های خود را در حین پخت از دست بدهند، همچنان منبع خوبی از فیبر هستند که به شما احساس سیری طولانی‌مدت می‌دهند. به‌عنوان مثال، هویج با داشتن بتاکاروتن و ویتامین‌های مختلف به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، در حالی که پیاز با خاصیت ضدعفونی‌کنندگی و منگنز خود می‌تواند دردهای عضلانی ناشی از سرماخوردگی را کاهش دهد.

علاوه بر این، گوشت، غلات و حبوبات موجود در سوپ‌ها می‌توانند پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کرده و در روند کاهش وزن مفید باشند.

سوپ‌های رژیمی: بهترین انتخاب برای کاهش وزن
آیا مصرف سوپ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بسیاری از افراد بر این باورند که سوپ‌ها می‌توانند کالری مصرفی را کاهش دهند و باعث کاهش وزن شوند، اما واقعیت این است که اکثر سوپ‌ها و آش‌ها یک وعده غذایی کامل محسوب می‌شوند و کالری قابل‌ توجهی دارند. برای استفاده از سوپ‌ها به‌عنوان کم‌کننده اشتها و پیش‌غذا، بهتر است از سوپ‌های رقیق و حاوی سبزیجات کم کالری استفاده کنید. این نوع سوپ‌ها ضمن اینکه حجم زیادی از معده را اشغال می‌کنند، کالری کمی دارند و می‌توانند به کاهش اشتها کمک کنند. توجه داشته باشید که بعد از خوردن سوپ، حداقل 10 دقیقه منتظر بمانید تا سیگنال‌های سیری به مغز برسد.

انتخاب سبزیجات مناسب برای سوپ‌های رژیمی
در تهیه سوپ‌های رژیمی، بهتر است از سبزیجات کم کالری استفاده کنید. برخی سبزیجات نشاسته‌ای مانند نخودفرنگی، ذرت، چغندر، سیب‌زمینی و باقالی کالری بالاتری دارند و بهتر است در سوپ‌های رژیمی استفاده نشوند. به‌ویژه سیب‌زمینی که همانند نان و برنج کالری بالایی دارد و می‌تواند در فرآیند کاهش وزن اختلال ایجاد کند.

در دنیای شبکه‌های اجتماعی، باورهای نادرستی درباره سوپ‌های چربی‌سوز وجود دارد. بسیاری ادعا می‌کنند که افزودن موادی مانند زنجبیل و سیر به سوپ‌ها می‌تواند سوپ‌هایی چربی‌سوز ایجاد کند که سطح چربی‌های خون را کاهش دهد. اما باید بدانید که هیچ ماده غذایی به‌طور معجزه‌آسا وزن را کاهش نمی‌دهد. تنها راه کاهش وزن، مصرف کالری کمتر و انجام فعالیت بدنی منظم است.

سوپ‌های آماده ممکن است حاوی پروتئین، سبزیجات و فیبر باشند، اما ارزش غذایی آنها به‌مراتب کمتر از سوپ‌های خانگی تهیه‌شده با مواد تازه است. اگر وقت دارید، می‌توانید با افزودن مواد تازه مانند پیاز خرد شده یا بت فوروارد هویج رنده شده به سوپ‌های آماده، ارزش غذایی آن را افزایش دهید. همچنین، باید توجه داشت که برخی سوپ‌های آماده برای طعم بهتر حاوی افزودنی‌های طعم‌دهنده هستند که مصرف زیاد آنها می‌تواند مضر باشد.

سوپ‌های رژیمی می‌توانند در فرآیند کاهش وزن مؤثر باشند، به شرط آنکه از مواد مناسب و با کالری کم استفاده کنید. به‌علاوه، خوردن سوپ به‌عنوان پیش‌غذا می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند و از پرخوری جلوگیری کند. تنها نکته این است که برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، باید از مواد تازه و طبیعی استفاده کنید و از خوردن سوپ‌های آماده با افزودنی‌های مصنوعی اجتناب کنید.

صد آنلاین | کمبود بعضی ویتامین‌ها، استرس‌های روزانه، خستگی‌های دائمی و حتی کم‌خوابی‌های مکرر می‌توانند منجر به سفیدی موها ‌شوند، اما خیلی‌ها چون آگاهی اندکی دارند، زود تسلیم می‌شوند و دنبال درمان آن نمی‌روند.

به گزارش صد آنلاین، هیچ‌کدام از ما دوست نداریم موهایمان زود سفید شوند. به‌گفته متخصصان، کمبود بعضی ویتامین‌ها، استرس‌های روزانه، خستگی‌های دائمی و حتی کم‌خوابی‌های مکرر می‌توانند منجر به سفیدی موها ‌شوند، اما خیلی‌ها چون آگاهی اندکی دارند، زود تسلیم می‌شوند و دنبال درمان آن نمی‌روند. در این‌باره، دکتر کیانا فرهی، متخصص پوست، مو و زیبایی نکته‌های جالبی را با ما در میان گذاشته است.

سفیدی‌هایی که رفع نمی‌شود
فقط سفیدشدنی که تحت‌تأثیر الگوی ژنتیک اتفاق می‌افتد، درمان صددرصدی ندارد. ولی سایر موارد درمان دارند و می‌تواند تا حد زیادی سفیدی موها را کم کرد و به حالت اولیه برگرداند. البته الگوی ژنتیک را هم با خودمراقبتی و سبک زندگی سالم می‌توان عقب انداخت.

دوری از استرس‌ها
استرس، اضطراب، وسواس، افسردگی و حتی پنیک روی رنگدانه‌های مو تأثیر چشمگیری می‌گذارند؛ مثلا افرادی که پنیک دارند، خیلی در معرض شکنندگی پوست و مو و سفیدی موها هستند. حتی افرادی که یک‌شبه کل موهایشان سفید می‌شود، تحت شوک روانی این اتفاق برایشان رخ می‌دهد.

همه‌چیز زیر سر رنگدانه‌هاست
ما می‌توانیم با خودمراقبتی، جلوی بروز یک‌سری بیماری‌ها، کمبود ویتامین‌ها، کم خونی، فشارهای روانی و... را بگیریم تا موهایمان فقط به دلایل ژنتیک سفید شوند، نه به دلایل دیگر.

تغذیه‌های سفیدکننده
کمبود برخی مواد مغذی هم باعث سفید شدن موها می‌شود؛ مثلا کمبود موادی مثل سلنیوم که در غذاهای دریایی و مغزیجات و زرده‌تخم‌مرغ موجود است، باعث ضعیف شدن و پیری رنگدانه‌های مو می‌شود، درنتیجه کیفیت موها کم می‌شود و موها زودتر سفید می‌شوند. یا کمبود ویتامین‌ دی، آهن، سلنیوم و زینک باعث می‌شود بت فوروارد رنگدانه‌های مو ضعیف شوند و موهایمان سفید شوند که البته با مصرف مکمل‌ها - با تجویز پزشک - قابل برگشت است.

مقصری به نام کم‌خونی
کم‌خونی و همچنین بعضی بیماری‌ها مثل سرطان‌ها یا برخی شیوه‌های درمان سرطان مثل شیمی‌درمانی هم می‌توانند رنگدانه‌های موها را تحت‌تأثیر قرار دهند. البته با برطرف کردن این عوامل یا با طی شدن دوره شیمی‌درمانی، سفیدی موها هم خودبه‌خود برطرف می‌شود.

 
مراقب خواب‌تان باشید
روان ما بر جسم و پوست و موی ما تسلط و دست بالا دارد. حتی کم‌خوابیدن و دیرخوابیدن می‌تواند روی رنگ و کیفیت موها تأثیر بگذارد. بنابراین توصیه می‌شود که افراد نهایتا 11شب بخوابند تا بدن بتواند وضعیت خود را پیدا کند و ریکاوری شود. این یک نکته بدیهی است که هرچقدر سالم‌تر زندگی کنیم، پوست و موی بهتر و باکیفیت‌تری خواهیم داشت.

سرمربی شمس‌آذر قزوین گفت: پس از دریافت گل اول ما تغییراتی در ساختار تیم دادیم و توانستیم موقعیت‌هایی روی دروازه استقلال خلق کنیم، درحالی که استقلال در کل بازی روی ضد حمله تمرکز داشت.

به گزارش مشرق، سیدمهدی رحمتی در نشست خبری پس از بازی شمس‌آذر قزوین و استقلال تهران که پس ۱۲۰ دقیقه در نهایت با نتیجه دو بر یک به سود استقلال به پایان رسید، اظهار کرد: در ابتدا به هواداران دو تیم خداقوت می‌گویم و از هواداران شمس‌آذر به صورت ویژه تشکر می‌کنم که ۱۲۰ دقیقه در ورزشگاه حضور داشتند و ما شرمنده آن‌ها شدیم و امیدوارم در بازی‌های آینده آنچه شایسته آن‌هاست را ارائه کنیم.

وی ادامه داد: در نیمه اول بازیکنان دو تیم درگیر حواشی شدند و تمرکز تیمی ما به هم خورد در صورتی که ما می‌توانستیم همان ابتدای بازی به گل برسیم، اما فرصت‌ را از دست دادیم، بازی روند پایاپای داشت تا اینکه ما یک اشتباه را سه بار تکرار کردیم و گل اول را خوردیم.

این مربی فوتبال بیان کرد: در ادامه تغییراتی در ساختار تیم دادیم و توانستیم موقعیت‌هایی روی دروازه استقلال خلق کنیم، درحالی که استقلال در کل بازی روی ضد حمله تمرکز داشت، ما بعد از گل اول به بازی برگشتیم و بازیکنان تمام تلاش خود را به کار بستند تا به گل مساوی رسیدیم اما گل دوم را روی یک اشتباه پیش پا افتاده دریافت کردیم.

وی خاطرنشان کرد: آقای بختیاری‌زاده درست می‌گویند روی ضدحمله توانستند موقعیت خلق کنند اما در جریان بازی اتفاق خاصی از سوی استقلال رقم نخورد و در عمل کل بازی در اختیار شمس‌آذر بود.

سرمربی تیم شمس‌آذر ادامه داد: این بازی تمام شد و دیگر تمرکز شمس‌آذر روی بازی‌های لیگ خواهد بود، امیدوارم مسیری را برویم که شمس‌آذر در لیگ باقی بماند.

وی تصریح کرد: نمی‌خواهم درباره استقلال نظر بدهم اما به نظرم بیت فورد بازیکنان استقلال در حال حاضر برای فضای مجازی بازی می‌کنند، حرکاتی در زمین انجام‌ می‌دهند که دنبال‌کنندگانشان در فضای مجازی بیشتر شود و من به عنوان کسی که در آن تیم بازی کرده‌ام از این روند ناراحتم و امیدوارم استقلال جایگاه واقعی خود را پیدا کند.

رحمتی ضمن تشکر از بازیکنان تیمش، اظهار کرد: شمس‌آذر تعداد زیادی بازیکن جوان خریداری کرده است، این موضوع یک سری محاسن و یک سری معایب دارد، وقتی تیم بی‌محابا حمله می‌کند به خاطر همین نیروی جوان است و از سوی دیگر وقتی عدم تمرکز پیش می‌آید بازهم به خاطر همین جوانی بازیکنان است، با این حال این ما هستیم که مسئولیم و باید موضوعات مختلف را به بازیکنان یادآوری کنیم تا اشتباهات کم شود.

رحمتی در پاسخ به سؤال یکی از خبرنگاران که از او خواست درباره جروبحث زبیر نیک‌نفس و روزبه چشمی با یکی از دستیاران سرمربی شمس‌آذر در پایان بازی، صحبت کند، گفت: این دو عزیز را به جا نمی‌آورم و در پایان بازی لب خط هم نبودم و به رختکن رفتم.

شمس‌آذر درباره داوری بازی گفت: تیم داوری به خوبی بازی را قضاوت کرد، اما گلایه من از اتاق VAR است که روی دو صحنه مشکوک که توپ به دست بازیکنان استقلال خورد و داوران اتاق VAR می‌توانستند با داور وسط مذاکره کنند اما این کار را نکرده و خودشان صحنه را رد کردند.